mudei de endereço: http://desenhandooofuturo.blogspot.com/

De repente 30

Hoje faço 30 anos. Achei que estaria madura aos 30, mas ainda tenho muito o que aprender. Mas ao longo destes 30 anos tomei algumas decisões importantes:

Não agir de acordo com a idade estampada no RG e sim, de acordo com o meu coração. A vida é muito curta para seguir convenções estúpidas.

Me amar e respeitar em primeiro lugar. O que significa dizer não as vezes, decepcionando pessoas que amamos.

Sou responsável pela minha felicidade. Se estou com problemas, cabe a mim resolve-los.

A liberdade de ser, pensar e agir é fundamental para a felicidade.

O preconceito, de qualquer tipo é uma bosta.

Eu não quero viver 100 anos. Mas se viver, quero ser ativa até o último dia da minha vida. Este é um dos motivos de eu estar aqui, batalhando para incorporar bons hábitos alimentares e de exercícios.

Meu coração tem 15 anos. Sente que tem tudo a explorar ainda. Tem muita vida, muita vontade de viver. Que ele permaneça assim.

Obs: eu passo pelo blog de vcs e não comento por pura falta de tempo. Mas estou vibrando e torcendo por todos.

Não desistir... NUNCA

Eu não gosto de futebol.

Mas hoje me emocionei com a volta por cima desse cara. Já imaginaram quanta dor física e emocional ele enfrentou para dar a volta por cima? Já imaginaram quantas dolorosas sessões de fisioterapia, quanta luta contra o ganho de peso, quantos treinos pesados foram necessários para que ele voltasse? Quantos erros e acertos, pessoais e profissionais, quantos insultos ele ouviu, quantas vezes chorou e quantas levantou a cabeça e decidiu continuar a batalha?

Daqui a 10 anos, quero me lembrar do meu passado com orgulho, sabendo que não me acovardei.

Vamos nos inspirar nesse guerreiro e virar o nosso jogo.

Bjo

Guerra às Gorduras

Alvo:
Gordura

Precauções:
Não atacar civis massa magra

Relatório:















Conclusões:
Atacamos civis (massa magra). Eliminamos 4,6 kg inimigos.

Objetivo:
Atacar gordura, poupar massa magra.

Plano:
Tomar whey protein pós treino (para ganhar massa magra), fazer musculação 3 x por semana ao invés de 2, melhorar a qualidade da alimentação.

Ameaças:
Preguiça, happy hours, TPM’s e churrascos.

Armas:
Força de vontade, blogs amigos, foco, academia 5 x por semana e controle na alimentação.

Mensagem aos exércitos aliados (visitantes do blog):
Obrigada pela força! Mantenham a fé em si mesmos e vamos para o campo de batalha. Nosso maior inimigo ou amigo está dentro de nós.

10 motivos pra malhar e seguir um programa de reeducação alimentar

- Dietas malucas te fazem perder massa magra, o que significa um corpo mais flácido, pelancas e um metabolismo mais lento. Em outras palavras, você vai ficar feia e vai poder comer menos. Obs: não caia na besteira de eliminar carboidratos...

- Dietas restritivas despertam compulsão. Melhor aprender a comer de tudo um pouco.

- Com a reeducação alimentar você ingere todos os nutrientes necessários e emagrece de modo saudável, perdendo gordura e não massa magra.

- Mesmo o magro precisa se alimentar bem, afinal de contas, qualquer um pode sofrer com hipertensão, problemas cardíacos, etc.

- Com exercícios físicos e alimentação adequada você vai ganhar massa magra e perder gordura. Não entre na neura de achar que vai ficar bombada se fizer musculação. Precisa muito treino para isso. A musculação só vai evitar a perda natural de massa magra que ocorre com a idade e deixar as coisas no lugar onde devem ficar.

- Mais massa magra = maior gasto calórico em repouso. Ou seja, imagina só vc torrando calorias enquanto assiste a um filminho?

- Malhando você emagrece sem ficar flácida. Assim, quando chegar ao peso ideal estará com o corpo definido e bonito.

- Para as grávidas e mamães: como você vai ensinar o seu filho a se alimentar de modo saudável se você não o faz?

- Exercícios melhoram o humor.

- Como você se imagina na velhice: travado numa cama ou curtindo a aposentadoria com energia, disposição e sem dores?

Penso em tudo isso sempre... Não que seja fácil para mim, é uma luta diária! Mas aos poucos, estou introduzindo novos hábitos na minha vida!!! Bjos

Notícias e dicas

Meu corpo está respondendo bem à RA e minha cabecinha gorda resiste a aproveitar os bons ventos para emagrecer mais rápido e teima em abusar da boa vontade do meu metabolismo... Triste constatação...

Tenho muito a evoluir, com certeza!

Mas tenho emagrecido bem, 600g esta semana!

Mudando de pato pra ganso:

Queria divulgar aqui meus grandes aliados neste processo: os livros de receita light do VP, afinal, ninguém merece comer frango e salada todo dia. Mesmo para quem não conta pontos, os livros são úteis, já que as receitas têm as calorias descritas. Obs: muitas das receitas são tão gostosas que nem parecem light, faço pro maridão e ele adora!

Brincadeira

A Luna me passou uma brincadeira. Aí vai:

E as REGRAS são as seguintes:

1. Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro”.

2. Poste o link do blog que me indicou:

Luna -

http://corpinhoperfeito.zip.net/

3. Indique 10 blogs de sua preferência:

1) Pri:

http://www.emagrecendocorpoealma.blogspot.com/
2) Val: http://val-emagrecendo.blogspot.com/
3) Ana - http://emagrecendodeumavez.blogspot.com/
4) Michele - http://meunovocaminho.blogspot.com/
5) Aristela - http://aristela-aristela.blogspot.com/
6) Fanta Diet - http://adietacontinua.blogspot.com/
7) Diva - http://divaesbeltaefeliz.blogspot.com/
8) Micha - http://ganhandoleveza.blogspot.com/
9) Anne - http://annequersermagrela.blogspot.com/
10) Lorena - http://meusucessonabalanca.blogspot.com/

4. Avise seus indicados.

5. Publique as regras.

6. Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7. Envie sua foto ou de um (a) amigo (a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.8. Só vale se todas as regras acima forem seguidas.

Curtas

1- No final das contas, ontem a nutri passou uma proposta de alimentação e... ADOREI!!! Vou continuar contando pontinhos e seguindo o VP, mas vou procurar atentar mais para comer o que ela indicou ao menos na maior parte da semana.

2- Estou na linha!!!

3- Descobri um troço danado de bão!!! Chama RAPIDEZ. Basta alguns segundos na frigideira e ele vira pizza, wrap, crepe... Tem 2 pontos cada.

Em casa, faço um cone de rúcula temperadinha com azeite e sal, peito de peru e requeijão. Fica delicioso!!!

4-Luna, adorei o selo e no sábado, com mais tempo, postarei as regras.

Mais uma...

Comecei essa semana bem. Mas ontem a noite... Trabalhei até mais tarde e quando é assim, o refeitório da empresa faz lanches para quem fica.

O lanche era um absurdo. Feito com 2 pães de cachorro quente, hamburguer, ovo, queijo, alface e tomate. Metade dele mataria minha fome, mas a potrinha comeu o lanche todo. Diga-se de passagem, eu não tinha pontos no dia para isso... Apesar do exagero, se fosse há 2 meses atrás eu sei que comeria isso e muito mais... O que pesou foi que o fato ocorreu logo depois desse fim de semana gastronômico...

Hoje subi na balança com muito medo, mas mesmo assim emagreci. Ufa!!!

Mas não se preocupem, refleti bastante e já retomei as rédeas.

Bjos

Vou falar a verdade, nada mais que a verdade...

O final de semana teve exageros que obviamente se manifestaram na tão temida balança. Em resumo, caipirinha, cerveja, feijoada e sorvete marcaram presença no meu final de semana sombrio.

O que passou, passou. Posso dizer que levantei da cama disposta a zerar e começar de novo.

A academia está oferecendo um plano novo, de 12 semanas, que inclui acompanhamento nutricional semanal, exercícios 5 x por semana e temidas fotos de antes e depois. Não quis fazer pelo preço, mas fui na nutri, que obviamente me apresentou uma dieta mais rígida (que eu obviamente não vou seguir). Gosto do meu "devagar e sempre". Tudo que "NÃO PODE/ENGORDA" eu quero. Sendo assim, eu tenho que poder tudo para comer menos. Meio doida a minha cabeça, mas vai por mim... eu me conheço.

O que me irrita em endócrinos, nutricionistas e afins é que eles não entendem. 99% das vezes são magros, nasceram magros, tem nojo de gordura de picanha, nunca tiveram compulsão, preferem uma boa conversa à companhia de um bolo trufado. Legal para eles, mas prefiro aprender com quem já passou ou passa pelo problema da obesidade, em outras palavras, com vocês, blogueiras e com o VP.

Obs: não vou jogar a dieta da nutri fora, vai servir como o modelo ideal. Só não vou me torturar cada vez que trocar pão de fibra por bisnaguinha, até porque estou contando meu pontos e vou vigiar para respeitar os limites.

Adorei cada comentário e me fortaleci com cada um deles. Obrigada de coração!!!

Bjos

Notícias

Oi pessoal!!!

Queria agradecer os comentários e dizer que, apesar de eu não estar comentando nos blogs de vocês, continuo passeando por aí e acompanhando o progresso de cada um!!! Em cada blog recebo uma energia nova, um pensamento, um direcionamento...

O trabalho está bem apertado, meu carro tá na oficina, o emagrecimento está lento essa semana... Mas não desanimei não!!! Continuo firme e não vou desistir!!! Como disse no post abaixo, os 30 anos estão me trazendo um novo modo de ver a vida!!!

Bjos pra todos, Pri

Resultados

Atualizei as pessagens na lateral do blog.

Iniciei seriamente a RA em 6/1 e de lá para cá se foram 4 kg.

Correria total!!!!!! Tenho que ir...

Bjos, Pri

Porque agora é sério

Desde os 15 anos vivo 6 meses sob controle e 24 fora de controle. Ora visto calça 38 ora 46. E assim tenho seguido minha vida, passando logicamente muito mais tempo dentro da tal calça 46.

E de repente, logo eu, que me sinto recém saída da adolescência, constato as primeiras rugas e fios brancos e atento para o fato de que faço 30 anos daqui há 2 meses.

É, parece que o tempo também passa para mim.

De certa forma, até então eu achava que tinha todo o tempo do mundo para virar o jogo. E, sem me dar conta, 15 anos se passaram com a mesma ladainha. Neguei inúmeros convites de amigos para viagens à praia, me torturei antes de dezenas de casamentos à procura de uma capinha de botijão refinada, usei a mesma calça preta sem graça à espera do dia em que eu me tornaria magra.

Me dei conta que minha vida estava passando pela janela enquanto eu me empanturrava em frente a TV. Me dei conta que estava deixando de viver. E isso me arrasou.

Tive então que decidir. Ou assumo o formato lua cheia e vou à praia, à piscina e onde mais eu quiser sem medo de ser feliz, ou... Viro o disco.

Decidi virar o disco. A vida passa rápido demais para suportar “lenga lenga”.

É por isso que agora vai ser definitivo, sem enrolação, sem lero lero, com todas as forças que eu tiver.

Quero dizer “sim” a vida e à juventude que ainda tenho.

Não quero aqui dizer que não se pode mudar aos 40, 50, 60, 70... Pode-se mudar a qualquer tempo, basta querer. Quero apenas dizer que, se tenho escolha, quero usufruir dos 30 com pernocas de fora, biquíni e muita disposição.

Relatório de fim de semana

Percebi que um dos meus erros era extrapolar no fim de semana. Nunca tentei, seriamente, mudar meu comportamento em barzinhos, restaurantes ou almoços de família.

Sexta saí. Barzinho com amigos. Trabalhei minha mente durante toda a noite. Comecei com uma coca zero. Depois uma caipiroska com adoçante. Saboreada lentamente, diga-se de passagem. O pessoal pediu peixe frito e bolinho de bacalhau. "Para saber o sabor, basta 1. Para saber o sabor, basta 1..." Comi um de cada para provar e pedi carpaccio de salmão (que veio com uma tonelada de alface). Comi e estava divino. De caixa 2, só umas bicadas no chopp do marido.

Considero um grande avanço. Comi e bebi, porém pouco.

Fiz um exercício diante da comida que nunca havia feito antes. Se eu começava a salivar olhando o peixinho empanado, pensava: "sempre que eu quiser prova-lo, posso voltar aqui e pedir. Meu emagrecimento é mais importante do que isso. Não quero esse peixe, vai me fazer mal neste momento..." Depois de alguns segundos consegui encarar o tal peixe como um ser estranho e insignificante.

Estou parecendo louca né?

Bjos

Indicação

Esse blog é uma verdadeira fonte de motivação:

http://meusucessonabalanca.blogspot.com/

Parabéns Lorena!!! Estou me inspirando em você!

Erros do passado...

Já tomei suco por 2 dias para emagrecer. Já cortei carboidrato. Já comi só alface. Já tentei dieta da USP, das frutas, do suco, da p.q.p. E de repente, uma menina que precisava se livrar de míseros 3 quilos engordou 26 quilos. Dietas me tornaram compulsiva por comida.

Hoje sei que a "fórmula mágica do emagrecimento" é só uma lenda que ajuda a vender revistas e produtos emagrecedores. Não existe milagre, mas existe solução. Sei que alimentação equilibrada (leia-se: de tudo um pouco, privilegiando o que é saudável) e exercícios físicos são a única forma duradoura e possível de emagrecer e manter. Emagreci 3 vezes. Engordei as 3. Porque? Porque achei que estando magra poderia me dar ao luxo de "não me preocupar" mais com o que eu comia. E de pequenos abusos semanais passei a cometer orgias diárias.

Neste último ano, resisti a dar o primeiro passo. Porque eu sabia que isso significaria manter a vigilância e a atividade física para sempre. E honestamente, eu não tinha certeza se queria. Será que eu me tornaria uma pessoa neurótica?

Depois de muito pensar e de evitar me olhar no espelho, cheguei a conclusão que vale a pena, desde que eu possa ter concessões vez ou outra. Por isso não quero me recriminar por comer um bolo ou tomar uma caipirinha. Mas vou tentar, muiiito mesmo, encaixar isso dentro dos pontos que tenho direito no VP. Preciso me acostumar a não oscilar tanto, pois da outra vez que emagreci e não manti, aos fins de semana eu abusava e estourava os pontos.

Vamos em frente!!! Sempre tendo a certeza que quem transforma as nossas vidas somos nós mesmas, mais ninguém.

Cris Pontes, não consegui te responder porque você não deixou um e-mail... No entanto, aconselho a enviar uma mensagem no fale conosco do site Vigilantes do Peso (www.vigilantesdopeso.com.br), solicitando abertura de reunião noturna em Sorocaba. Já enviei vários e-mails, quanto mais pessoas enviarem melhor!!! Me parece que eles estão realmente pensando em abrir reunião, mas vai depender da adesão, portanto, seu e-mail é fundamental.

Academia: estou acordando diariamente as 5:30 h da manhã e malhando das 6h as 7h. Não sou um ser matutino, porém, estou achando muiiito melhor malhar de manhã. A disposição é bem melhor.

Treino: 2 x por semana: musculação braço e perna intercalados, sem intervalo/ 3 x por semana: esteira.

Bjos, Pri

Academia

Resolução: Fazer academia antes do trabalho: das 6 as 7h. Assim não corro o risco de fugir da malhação por stress, dia cansativo, brigas com o chefe, aulas de inglês, depilação e afins, chopp com o marido (abafa o caso!)...

Academia:

Dia 1 (Quarta):
- Tentei acordar 5:50 h da manhã. Não deu... Levantei as 6h e corri para a academia. Conclusão: só deu para fazer 30 min de esteira. Preciso acordar 5:30h... UGHHH.
- Tomar banho na academia já não é lá essas coisas, ainda mais depois de saber que eles derrubaram as divisórias entre os chuveiros e meu banho será apreciado pelas demais alunas. Embora morrendo de vergonha, lá fui eu, exibir o barrigão, as dobrinhas nas costas, os furinhos e tudo mais que tenho direito! Fazer o que?

Dia 2 (Quinta):
- Avaliação física na academia. Só de top e calça, fui apertada de todos os lados. O professor comparou minha ficha antiga, com 62 quilos com a nova, com 83 quilos. Doloroso, porém necessário!

Detalhes importantes que eu já sabia e só reforcei hoje com a conversa com o professor e endocrino:
- Perder peso não é sinal de que está perdendo gordura
- É importante manter ou ganhar massa magra
- Musculação ajuda sim a emagrecer.

Bjos

Retomada

O ano começou!!!! Desejo a todos persistência, saúde, paz, amor e muito sucesso!!!

Peso pós Natal e Reveillon: 82,6 kg.

Passei mais de um ano sem atividades físicas. Por isso achei mais fácil retomar através de uma academia (acho que não teria força de vontade suficiente para fazer sozinha neste momento). Enquanto eu questionava se os R$ 81,00 mensais de academia realmente valiam a pena, entrei na padaria para comprar um lanche para a noite. Salsicha, pães, ovo e óleo para bater uma maionese caseira (meu fraco), batata palha e um bolo bombocado de sobremesa. Total: R$ 45,00. Em apenas 1 dia.

Resumo da história: vale a pena sim gastar com academia e deixar de lado gastos com comida!!!

Amanhã retorno para contar a Saga de um Retorno!!!

Bjos

Apelo!

Meninos e meninas de Sorocaba e região: quero fazer um apelo.

Estou procurando interessados em frequentar o Vigilantes do Peso fora do horário comercial (atualmente eles só oferecem reuniões as quartas as 14h).

Por favor, divulguem em seus blogs. Os interessados em pedir um grupo, por favor me mandem seu nome e e-mail. Preciso reunir um grupo grande de interessados para que possamos pedir ao VP a abertura de nova reunião! Também adoraria ter de volta a orientadora antiga: Renata de Indaiatuba, que sem dúvida, foi a orientadora mais legal que já tive.

Bjos, Pri

Gente, que correria... O trabalho tá fogo. Cortes, crise e medo!!!! Não vou conseguir postar muito nos próximos dias, mas não pensem que desisti!!! Tá difícil manter a disciplina, mas estou tentando pelo menos não comer como se o mundo fosse acabar nos próximos 30 minutos.

Bjos, Pri